4分钟/公里。 如果希望马拉松跑进310,需要提升速度相关训练。强度跑和间歇跑隔周轮番进行1次,强度跑建议每次10-15公里,配速4分钟/公里;间歇跑10组1公里,配速4分钟/公里,中间休息约3分钟。
匿名回答于2023-10-10 02:12:57
