站桩腿部正确的用力方式？

“站桩腿部的用力方式”是外松内紧，也可以说是外虚内实。

我们在站桩时，重心会随着姿势的转换而改变，必须在其中认真体会并且掌握虚实的变化规律，才能保持身体的平衡，可以配合呼吸，达到外松内紧。

站桩的核心要做到上虚下实，身体重心要先往下沉到脚底，这时双腿会微微用力，最好是均匀分布力量，只有这样，腿部的承重才能均匀，然后再放松，做到外松内紧，整个人如一颗百年老树，巍然不动。

匿名回答于2022-11-07 08:28:24

练习站桩，两腿不需要用力，应该是自然站立，两脚分开与肩同宽，两手在胸前呈抱球状，两眼目视前方，呼吸自然顺畅，由胸腔呼吸慢慢转入腹式呼吸，待内气通达全身时，两脚感觉在地下生根，两腿不需用力自然而然已生力，

匿名回答于2022-11-07 08:29:05