第一棒需要注意的就是集中精神，随时做好起跑的准备，听到指令立即向前冲。不要做任何的松懈，要全力冲刺，在接近第二棒队友的时候稍微减速就行。
步骤2/5
第二棒是对接的关键一棒，不能出现任何意外。每一次接棒都是会有一段小跑的距离，所以一定要看准队友大概会冲到什么位置。注意接棒的时候要抓住另一端，如果上一棒队友拿的是上端，那自己就要做好接过下端的准备。
步骤3/5
第三棒已经是比赛“白热化”阶段了，基本上差距会在这一棒拉开。如果自己队伍本身实力很强，基本上这一棒就开始领先了。不过不管是领先还是落后都不能大意，拼尽全力才知道结果。
步骤4/5
第四棒是最后的冲刺棒，有可能是遥遥领先，也有可能是最后的爆发超越，总之最后一棒是最紧张的食客，场上场下都一样。所以一定不能大意，要拼尽全力。场上的运动员不要太过于紧张，有可能会影响自己的正常发挥。
步骤5/5
最后要说的就是关于交接棒时需要注意的地方。交棒的运动员要尽量将手臂往前伸直，留出交接的位置，递到接棒队友手中，不能拿中间位置，而且一定要抓紧，不能掉棒。接棒运动员要顺着自己的跑步姿势准备，接棒时手不能向上翻，虎口要朝下，手心朝上手掌张开，接力棒一到手立即抓紧向前冲。
匿名回答于2021-09-01 03:09:35
第二棒应安排专项能力强的运动员。他主要负责保持自己的速度跑步，不要被别人超过。第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。一般采用站立式起动，比较自然，不易紧张。
第三棒应安排弯道跑技术好的运动员。在跑道上有一段弯道，如果不擅长跑弯道的人，在弯道很有可能被别人赶超，如果加速也会摔倒，只有熟悉弯道的人才能跑这段距离。
第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。这样他会把距离给减少，也会拼命的冲刺，毕竟他不服输嘛。
传棒人在快接近接棒人时，接棒人需要提前奔跑一段距离，等传棒人到来时，迅速向后伸手接棒，这时传、接棒人的速度都处于一个非常高的时候，且两人完成交接时接力棒在20米接力区内。
匿名回答于2021-12-05 10:17:43
