2、呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等．
选比你稍快的一直跟，不要选太快或者太慢的
3、要是为了考试而去跑的话，你可以让同学代考，这是一点。记住啊，你要是女的话只能找女的啊，别找个男的，老师又是真的瞎了。
4、我当初为了跑步及格，我就每天跑1200m，提前半个月，最好是有人在你前面带你跑。
其实对于我们这种跑步慢的人来说，我们可以是带上耳机听劲爆歌曲，记住千万不要说话。
跑的过程中，最好是跑一段距离就选择一个目标，心里想着再靠近一点点，然后心里就会很高兴。那就有动力了啊。加油！
匿名回答于2021-03-20 20:27:50
