步骤2/2锻炼频率：每周4-7天，间隔时间不超过两天：假设周日没跑，那么周二必须要跑2000——3000米，不然的话，效果会大打折扣。当然每天锻炼最好，1000米考的是心肺功能，而心肺功能的提升需要日积月累。如果实在不想难为自己，每周能完成5次以上就好。
匿名回答于2021-08-07 00:56:08
