在家怎么做坐姿划船？

实用角度单臂哑铃划船由于对重量需要少一些，你能走得更远一些，而且生活中俯身拿重物，硬拉和单臂划船最接近实际情况，硬拉对腰部似乎压力太大，我都是用直腿硬拉代替。总之，在家锻炼你要节约重量，大肌群需要重量非常大，最好多考虑单臂动作等小重量动作，接近直臂类的训练要非常注意不要受伤，我就大意了，现在基本不用曲臂或直臂这些接近直臂的动作，肘部关节并不比肩部关节坚强太多。

匿名回答于2019-08-19 19:22:23