富含纤维素的食物有那些？

 有各种粗粮，蔬菜和水果。如燕麦片，糙米，荞麦米，紫米，黑米，红小豆，赤小豆，白芸豆。还有紫薯，芹菜，韭菜还有苹果，火龙果，猕猴桃。纤维素是人体必须的第七大营养素。

匿名回答于2023-09-13 11:31:17

燕麦、小扁豆、蚕豆、植物种子、水果以及蔬菜。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，不溶于水及一般有机溶剂。是植物细胞壁的主要成分。纤维素是一种重要的膳食纤维。

匿名回答于2023-09-10 08:06:32

富含纤维素的食物主要包括以下几类：

1. 蔬菜：包括芹菜、菠菜、青椒、胡萝卜、豆角、西兰花、辣椒、南瓜等。

2. 水果：包括苹果、香蕉、草莓、蓝莓、柠檬、桃子、橙子、柚子、梨子、葡萄等。

3. 谷物：包括燕麦、糙米、糯米、小麦、玉米、大麦、黑麦、糙米粉等。

4. 豆类：包括黑豆、红豆、黄豆、绿豆、芸豆、扁豆、豌豆等。

5. 坚果类：包括杏仁、腰果、核桃、榛子、花生等。

其中，植物的根、茎、叶和果皮等部位通常富含纤维素。如果想增加纤维素的摄入量，可以在日常饮食中适当添加这些食物，例如多吃水果和蔬菜，选用糙米面包等全麦制品，或者将豆类加入到菜肴中等。注意，过多食用纤维素也可能引起消化不良等问题，因此应根据自身情况适量摄入。

匿名回答于2023-09-10 08:06:16

答：富含纤维素的食物有很多，常见的一般有，牛奶，酸奶，奶酪的奶制品，还有苹果，胡萝卜，燕麦，芹菜等蔬菜也是富有纤维素的，蔬菜，植物中富含有纤维素的，很多大部分植物都含有纤维素，像海鲜类的有虾米，海带，鱼。花生也是含有纤维素的。

匿名回答于2023-09-10 08:06:17