跑步把步子跨大好还是小步子好？

一般来说，跑步采取中等步幅和轻快的步伐效果较好，不宜过大或者过小。过大的步幅容易导致身体重心失衡，增加跑步时的惯性冲击力，增加受伤的风险；而过小的步幅反而会增加膝盖的负担，容易引发关节问题。总之，步幅大小应该根据个人身体状况和体型来决定，建议保持适中的步幅，视自己的体型和跑步路面改变步伐长度即可。

匿名回答于2023-09-15 18:59:59

最好是稍小一点的步子, 步频要快. 步子迈得太大的话, 膝盖要用很大力, 伤膝盖.

其实只要自然跑就行了. 用最舒服最自然的姿势.

最后一圈冲刺那是专业选手. 业余选手心肺能力不够, 能跑下来就不错了. 最后强行冲刺反而会有危险.

而当你训练到那个层次了, 自然就知道如何冲刺了.

有关怎么跑:

呼吸要有节奏, 最好是按你的步点来.两步一呼 三步一呼 三步两呼 等等... 哪个舒服用哪个. 节奏不要乱. 乱了就容易岔气.

跑步时, 上身要直,微前倾. 双臂自然摆动(向上到手与胸齐, 向后到手与腰齐).

下身自然跑. 注意双脚最好是前后掌同时着地 (一般人不注意的话习惯后掌先着地,这样伤膝盖)

匿名回答于2023-09-12 23:08:04

跑步的步子还是小步子好。跑步的步子如果跨得过大，人很累，人也很容易受伤，得不偿失，所以小步子跑步对身体好外多，也不容易累，也不容易受伤。

匿名回答于2023-09-12 23:08:10

您好，这取决于您的身体条件和跑步的目的。如果您想快速跑步并提高速度，那么大步子可能更好，因为它可以让您更快地移动。但是，如果您正在训练耐力或是长距离跑步，小步子可能更好，因为它可以减少对膝盖和其他关节的压力，并有助于保持稳定的节奏。

最好的方法是在跑步中尝试不同的步伐，找到最适合您的步伐，并逐渐适应和改进。

匿名回答于2023-09-12 23:08:04