一日三餐都要有主食么？

建议最好不用餐餐都有主食，毕竟大米白面都是精细加工的，热量很高，膳食纤维太少了，淀粉类吃多了容易发胖，对身体也不好。我认为早餐应该多吃点粗粮，像玉米，荞面馍馍，全麦面包等。增加蛋白质的鸡蛋，牛肉，牛奶，大虾等，水果有火龙果，苹果。

中餐可以适当的吃些主食，还是要多吃蔬菜水果，吃一点鸡肉，牛肉，补充能量。晚上吃一些粗粮，绿色蔬菜，不饿就要吃了！一周时间要有一天或两天的轻断食，让自己的胃适当的休息，但要小口小口地喝热水，七点以后什么也不要吃了，养成习惯，身体自然会健康的！

匿名回答于2023-10-17 06:18:23