第一式：双手托天理三焦
自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息。两手虎口相对，在小腹前抱球，然后双手交叉自体前缓缓上举，到胸前翻掌掌心向上，用力向上托举，每次6遍。
第二式：左右开弓似射雕
直立，左足跨出一大步，身体下蹲作马步。两臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在外，然后右手各手指弯曲做横掌，同时左臂向左推出并且手掌直立做“箭指”，头随而左转，眼看左手食指，两手对拉作拉弓状。动作复原后左右互换，各做3遍。
第三式：调理脾胃须单举
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举（旋腕而上），五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，各做3遍。
第四式：五劳七伤向后瞧
直立，两足分开，与肩同宽。两手伸直放于腿旁手心向后，然后头慢慢向左（向右）往后观望，同时手往外翻，手心向外。两边交替反复进行，各做3遍。
匿名回答于2023-11-04 11:36:53
