第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍；第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍；第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍；第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为1遍，共做3遍；第六式：两手攀足固肾腰，本式一上一下为1遍，共做6遍；第七式：攒拳怒目增气力，本式一左一右为1遍，共做3遍；第八式：背后七颠百病消，本式一起一落为1遍，共做7遍。
匿名回答于2023-11-04 11:38:38
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。”
现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作。练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著。效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体育委员会发出通知，把八段锦等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年，中国国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。
匿名回答于2023-10-20 08:21:37
