一、两手攀足研究胆（两手双掌分别攀住一只脚，向前伸展）。
二、扭转腰项盼球状（双手持球，向左上右下反复旋转，同时带动头部和身体转动）。
三、背后七颠百病除（双手从上方绕过头部，握拳放松转向后方）。
四、左右弯身消臂肚（身体向左右弯曲，同时尽量接触小腹）。
五、攀折子平步走（双臂施力扭转身体，向左侧下弯身，将右脚向左下平移，并稍微上抬）。
六、五劳七伤向后瞧（双手环抱后脑勺，向后弯曲身体）。
七、翻身振铃喜气生（身体依次向左右倾，然后向左倒下，接着整个转身，头部抬起，再向右倒下，然后站起来）。
八、双手攀天象拔高（两只手从身体两侧吸气抬高向上伸展，最终竖起双手）。
以上是八段锦健身功法的原文全文。
匿名回答于2023-11-04 11:41:48
