1、速度耐力的锻炼，除了必须要进行力量练习以外，600－3000米段落重复跑、变速跑、5000米节奏跑，都是发展速度耐力的很好方法，训练时平均心率在150－180次／分。
2、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段，长距离慢跑除了减肥没有任何意义。
匿名回答于2019-09-21 11:00:43
