爆发力的训练和耐力的训练有什么区别呢，求？

“耐力训练”就是肌肉长时间的做功能力，“爆发力”就是肌肉快速发挥最大功率的能力，他们俩中间还有一个“最大力量”肌肉所能发挥的最大力量，那么在长期的力量训练中，要先进性肌肉耐力的训练，也就是多组数多次数，长时间，少间歇或不间歇的训练提高肌肉耐力（同时可以提高心肺功能）；

在肌肉耐力达到一定程度时，可开始进行少组数3-5组少次数3-5次或1-3次，大重量，短时间，间歇时间较长1-3分钟的最大力量训练（这周期最好有人保护）；

然后是肌肉爆发力，组数为5-8组，次数为5-8次，强度为85%-90%每rm的高速爆发力训练，组间休息为30秒-1分钟

匿名回答于2019-05-23 08:37:31