1、身体前倾3-5度，抬头，肩和背自然下垂，挺胸，收腹。
2、两臂必须配合摆动，手臂摆动的高度不得高于胸。
3、脚跟着地要柔和，快速滚动到全脚掌着地。
4、两脚落地时以内侧为准踩成一条直线。
5、不要出现双脚都腾空的现象。
6、步幅不要过大，主要加快步频。
7、脉搏控制在120左右，为跑步锻炼打下基础。
匿名回答于2019-08-04 15:21:55
