吊单杠是一种牵引式的锻炼运动，每天吊单杠一小时左右较合适，单次吊单杠为10-20分钟较合适。锻炼时需要将双手握住单杠，保持身体悬空，姿势不动并持续一段时间可增强上身肌肉力量，增强机体耐受力。如果不注意锻炼时间和方式，容易对肌肉造成一定损伤。
匿名回答于2022-06-27 03:57:01
