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纵跳摸高怎么训练？

应以提高腿部力量、弹跳力和腰腹力量为主。

增强腿部力量和弹跳力的方法有负重深蹲、连续蛙跳、高抬腿跑和跨步跑等。

提高腹部力量的方法有仰卧起坐、跳绳、吊单杠双腿水平伸直等。

匿名回答于2022-11-23 20:15:35

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