原地踮脚尖跑步多久为宜？

30分钟。、踮脚尖，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

2、踮脚尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟全

匿名回答于2022-11-25 18:53:14

15分钟

原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来。腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样既不会太累也可以达到减肥的效果。刚开始跑的人，建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间。

匿名回答于2022-11-25 18:54:31

分不同年龄段提出具体时间如下。

青少年时期：原地踮脚尖跑步以30分钟为宜。

中老年阶段：原地踮脚尖跑步以20分钟为宜。

匿名回答于2022-11-25 19:16:10