中长跑怎么提升步幅？

中长跑快慢配速是关键，配速等于步幅乘以步频，所以提升步幅很关键，平时除了慢跑外，还要间歇跑，在不跑情况下，做深蹲，胯部跳，马克操，前弓步等训练。

匿名回答于2023-09-15 19:03:31

增强耐力水平和腿部力量，是提高中长跑步幅的有效途径。

耐力水平是保证中长跑取得理想成绩的基础，因此增强耐力有效促进提高步幅。

通过采取跨步跑、后蹬腿跑、负重深蹲等锻炼，提高腿部力量和后蹬力，相应提高步幅。

匿名回答于2023-09-11 18:53:44