有种拳招式包括了五步拳中的左弓步搂手冲拳，弹踢冲拳，马步架打，歇步冲拳，提膝穿掌等招式，求解答？

保加利亚蹲和箭步蹲哪种效果好？ 85式杨氏太极拳上步七星退步跨虎？ 轮滑弓步转弯的要领？ 做了十几组箭步蹲后，第二天大腿前部外部和内部还有臀部很疼什么原因？ 小提琴弓步拉的时候要调整什么状态？ 二十四式太极拳不属于顺弓步的是？ 双手拿哑铃做弓步压腿什么作用？ 光遇所有站姿获得方式？ 躹躬和鞠躬的区别？ 鞠躬多少度是尊敬？