比如，中老年，中年人最好十点前睡，老年人九点多就需要睡觉，因为他们醒的早，半夜醒的次数多，再次入眠不太容易。
年轻人不要超过晚上11点。早上呢，年轻人容易睡得沉，所以，我一般调较三个闹钟，三个闹钟，时间间隔十分钟到十五分钟。最后一次闹钟响，我往往已经赖够床了。
匿名回答于2023-09-26 02:25:58
一、需要下定决心坚持!
二、使用闹钟⏰提醒自己起床，不过要多设置两三个，这样更保险一些哈哈哈。我一般是设置两个，比如7点起，我就设置六点五十分的闹钟和七点的闹钟。
对了，刚起床可以不用一下子就爬起来，伸个懒腰在起会更好噢~
匿名回答于2023-09-10 23:21:03
匿名回答于2023-09-10 23:20:55
一是早睡。早起难的根本原因在于晚睡。所以尽早完成一天的工作，11点以前尽快入睡，睡眠得到充足保证，才能早晨到点醒来。
一是早睡。早起难的根本原因在于晚睡。所以尽早完成一天的工作，11点以前尽快入睡，睡眠得到充足保证，才能早晨到点醒来。
二是明确近期目标。明确一个需要完成的目标，每天早晨困觉时候想一想自己想实现的理想或者近期目标，会燃起做事的动力。
三是制定计划表。制定每日的计划任务表，清晨赖床时，看看手机任务清单或者床头柜的计划表，就会产生要尽快完成事情的任务感和紧迫感，从而提起精神。
四是定闹钟。定闹钟是常见的早起催醒方法，注意要把闹钟时间调整到合适，同时要把选择合适的闹铃铃声，选择节奏稍微紧凑，曲调自己比较喜欢的音乐片段。
五是请他人催起。可以选择让有早起习惯的家人催促自己起床，或者请好友打电话催醒自己一起去跑步或者上班。
六是养成晨跑或者晨读习惯。养成早晨跑步或者晨读习惯，能让自己感受到畅快，久而久之如若有一天没有早起跑步或者晨读，会感到浑身不舒服，进而自我督促自己早起。
匿名回答于2023-09-10 23:20:47
想要做到早起，心里要有做好早起准备的打算，要有信念、持之以恒，坚持下来之后早起就会养成习惯。
2
定上闹钟，不管是冬天还是夏天，只要闹钟一 响马上就自己把自己的被子掀开坐起来，冬天受外面空气突然变化的影响人会马上变得清醒的。夏天只要是坐了起来，因为人动了，所以相信也会变得清醒的。如果不凑效，那就在夏天起来就马上洗个冷水脸。
想要早点起床还要做到早点入睡，晚睡就会晚起。因为每个人在休息入眠时候都要有一定的时间。只有保证了睡眠的充足，早上自然也就醒来的早。
4
可以晚饭一小时后做些身体运动，例如跑步。身体在小量运动出汗之后会进入一种放松状态，也会有一种轻微的疲劳感，自然睡得早醒的自然早。
5
保持一颗积极乐观的心态，睁开眼后想着今天还有很多有意义的事等着自己去做，不断激励自己，这样既能有早起的效果，对整个人的日常生活也有一定的激励作用，自然也就没时间赖在床上
匿名回答于2023-09-10 23:20:52
自律，养成习惯，这是早起的最好方法。比如说要求自己早起跑步，锻炼身体，给自己定下一个个小目标，逐步形成固定的时间点，让生物钟叫醒自己。
贵在持之以恒，自律很重要。
匿名回答于2023-09-10 23:21:07
2、将目标进行细化，可执行的计划才是可行的，将其分解到季度，并进一步确认每天早起后要做什么的行动清单。
3、早睡才能早起，你不妨改变下自己的晚间活动，另外少喝咖啡。
4、逐步早起，尝试将闹钟提前15分钟，一点点来。
5、起床后，先喝一杯水，让自己清醒起来。
PS：最好不要玩儿手机，不要上网。在初期。要不你可能不能有效利用早起时间。
匿名回答于2023-09-10 23:20:57
匿名回答于2023-09-10 23:20:56
2是早点睡觉，你如果在每天晚上8，9点就睡觉，那么你第二天早上肯定能早早醒来了，这是最健康的一种使自己早起的方式了。
3是如果你需要第二天早起，你又忘了定闹铃，那你就提前给家人说一声，让他们喊你起来。
匿名回答于2023-09-10 23:21:05
