2,手掌旋转上升，手臂伸直，指尖冲前。
3,上举下按时要沉肩，拉长脖子，并且侧扭抬头看食指指尖，侧扭是拉抻胸锁乳突肌。
4,大拇趾着地，脚踝向前扭，拉开内侧三阴经，脚面绷直，拉开胃经，引气血至井穴。
5,食指要伸直，拇指要撑圆，（同第二式）。
6，腿绷直绷起伏兔穴，引胃经气血下行至井穴。
7,龙爪手（女士凤头），手心往里凹。
8,指尖，脚尖，颈部，在一条直线上。
9,上举的手臂与地面近乎垂直，这样能拉扯到极泉穴，和下面的大包穴。
10,身体随着手臂扭转，拉扯胸部胃经。
11,松腰扣尾闾，拉抻脊椎，冲脉。
匿名回答于2023-11-04 10:56:01
