三座西汉的墓葬中发现了一幅距今 1200 多年的导引图，其中有 5 个动作与后世立式八段锦的功法动作相似。
名词“八段锦” 出现在魏晋南北朝：
八段锦最早的文字记载出现在东晋《神仙传》作者是葛洪。
宋代以后八段锦逐渐形成：
经道士的传播，八段锦得以流传和发展。按习练体势可以将八段锦分为立式和坐式。
坐式八段锦受道家思想影响较深，重在静养心神，主要以吐纳以及自我按摩相结合的方式为主，偏于静养，力度温和，动作幅度小，偏于腰部以上的肢体运动。
立式八段锦是指以动作导引为主的肢体运动，立式重于“摇筋骨、动肢节”，动作幅度大，有利于全身肢体的协调运动。
八段锦发展于明清：
明清时期，封建皇权统治不断加深，社会稳定，经济繁荣，印刷术大力发展，为功法类著作的传播提供了物质基础，坐式八段锦得到广泛流传。
近现代时期蓬勃发展：
新中国成立后，党和政府高度重视民族传统体育发展。1957 年，《八段锦》由唐昊与马凤阁编译出版，为人们学习八段锦提供了良好的理论基础，此后习练八段锦的人数逐年增加。
八段锦的现代研究
习练八段锦可以对老年人肠道菌群的生长、繁殖产生积极影响。 八段锦可调节免疫功能，提高抗氧化的能力。 八段锦还可以起到改善血管内皮功能的作用，对于原发性高血压患者,习练 24 周的八段锦后，降低收缩压和舒张压的同时，一氧化氮合酶蛋白( NOS) 表达水平，一氧化氮( NO) 水平显著升高。
匿名回答于2023-11-04 11:49:16
匿名回答于2023-10-30 12:21:04
