增加锻炼强度：逐渐增加锻炼的强度和时间，来增加耐力。
增加锻炼频率：每周锻炼三到四次，以增加耐力。
合理饮食：保证足够的营养，特别是高氧含量的食物，来帮助提高耐力。
睡眠充足：保证充足的睡眠，使身体得到足够的休息和恢复。
选择适合的锻炼：选择与自己身体适应性相符的锻炼方式，以有效提高耐力。
匿名回答于2022-11-08 17:35:20
