【田径】短距离跑中的蹲踞式起跑的图解：
1、各就位 ：身体重心放在两手及前脚间，先取好前脚的位置并固定，再取好后脚的位置并固定，最后固定两手位置，臂部不可坐於小腿上。
2、预备：臂部提起略高於肩，两手撑直重心前移，全身放鬆集中注意力，以使听到枪声立刻起跑，预备动作都完成后静止不动，等待枪响。
3、枪响：枪响（起跑），后脚迅速前抬，前脚用力后蹬，两臂用力前后摆，加速 跑，身体前倾，摆臂抬腿。
匿名回答于2020-07-18 18:32:30
1、首先，听到“各就各位“的口令后，有起跑器的将有力脚（以右脚为例）放在前，另一只脚在后面，后脚膝盖跪在地上。
2、手掌撑在起跑线后面，虎口向前，手指并拢，肌肉不要绷得太紧，两眼看着地面，专心听口令。
3、然后，听到“预备”口令时，抬起臀部，后膝离地，把重心转移到手掌上撑住，但不要过度转移重心，要不人会摔倒。
4、双脚尖着地，准备蹬出去。
5、最后，听到枪声或口令后，手掌用力撑起，用力蹬腿，左脚迅速迈向前，有力脚右脚蹬直，不要弯曲，双手快速摆臂，身体尽量前倾，重心也跟着前移，然后再逐渐把身体拉直。注意：不要太紧张，会抢跑，放轻松，听到口令再跑。
匿名回答于2020-07-28 20:29:14
