成年人做平板支撑要看你是否经常运动，对于爱健身的达人来说，做平板支撑可以支撑二三十分钟是没问题的，但是对于经常不运动的人，基本上几分钟都支撑不了锻炼身体并不是一天两天就可以练成的，需要经过不懈的努力，每天坚持不懈运动，才可以达到
匿名回答于2021-12-20 22:34:51
平板支撑坚持在5-10分钟就算合格，其实主要是锻炼腰背肌的方法。所谓的合格不合格，就是看肌肉力量是否足够强劲，但有的人喜欢锻炼，时间长了之后力量也就增强了。除此之外，小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等，都能够有效锻炼腰背肌的功能，所以日常生活当中还可以锻炼其他的几种。
匿名回答于2021-12-20 22:35:04
正常成年人两分钟左右，但是要看每个人的身体素质和锻炼效果，如果不经常锻炼的话，可能一分钟都坚持不了，但是平时注意运动，经常进行平板撑训练的话，一般都可以两分钟以上，所以为了我们自己的身体健康，经常参加体育锻炼是必须的项目
匿名回答于2021-12-20 22:36:00
我估计也就是两三分钟吧，一般情况下都是从最初的几十秒到几分钟吧！这得看身体的承受能力了，还得看你平常锻炼的水平，如果你是刚开始联系平板支撑那就有点困难，一开始也就坚持十几秒，只有在每天的坚持下才会撑的时间长一点，还是比较难坚持的。
匿名回答于2021-12-20 22:47:51
