平板支撑（plank）又称板式，是一种等长核心运动，会让身体在一个费力的姿势，维持一定时间。常见的平板支撑是前支撑，维持俯卧撑的姿势，身体重量由前臂、手肘及脚趾支持。
主要肌肉锻炼的肌肉为腹横肌、竖脊肌这类维持身体姿态的肌肉，同时也会锻炼到斜方肌、菱形肌、前锯肌、三角肌臀大肌等参与维持动作稳定的肌肉。
。
匿名回答于2021-07-17 21:48:20
