八段锦站桩正确方法？

站桩正确方法

背部后倚,腋下悬开,两臂掤圆,两掌微张;其余参照身型要求。

收视返听,精神内守,气沉丹田。

易犯错误与纠正方法

丢顶闭目,耸肩架肘,撅臀跪膝,掌指下垂,脚尖外展。注意目视前下方,下颌内收,沉肩坠肘,尾闾内扣,膝盖不超过脚背,指尖相对,脚尖朝前。

精神不专一、呼吸短浅、气息上浮。注意力要集中,胸部放松,适当调息,气沉丹田。

匿名回答于2023-11-04 10:45:38

两脚开步站立，脚内侧与肩同宽，脚尖朝前；两臂内旋摆至体侧约45度，继而外旋，两掌向前环抱，与脐同高（或在脐乳之间），掌心朝内，指尖相对，间距10-20厘米；同时屈膝，垂直下坐，膝盖不超过脚背；目视前方或垂帘。

匿名回答于2023-11-02 01:44:43

古法八段锦这样做才正宗：

起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前；

接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势

匿名回答于2023-11-02 01:44:43