硬拉是按组的吗？

硬拉在平时训练应该是按组按计划执行，比如5x8训练方法，5组每组8次。提高一定训练量，每组次数可以根据训练情况自己调整，低重量可超过8次，按重量越大次数越少原则，总的容量不变，还有就是挑战大重量的方式，比如正常最大重量是280什。，挑战3oo斤，次数一次就可:以。主要是看训练目的是什么，制定计划

匿名回答于2022-06-27 22:39:16