匿名回答于2020-12-16 03:26:36
第一步，双手挂住单杠身体垂直。
第二步，屈腿摆腿起。
第三步，身体呈倒立挺身状态。
完成单杠力臂是，借助引体向上完成的动作。
双力臂不是仅仅上拉至下巴或者胸口触及单杠，而是将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。
通常此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性，使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作。 也有借助前后摆动完成动作，但更接近于屈身上杠。
匿名回答于2022-02-18 21:45:39
