八段锦招式？

你好，八段锦是一种传统的健身功法，包括以下八个招式：

1. 双手托天理三焦：双手向上伸直，手心向上，慢慢吸气，同时身体也向上伸展。

2. 弓步开弓似射雕：向左迈一步，右脚后跟抬起，向前弯曲，左脚弯曲，仿佛要射箭一样。

3. 左右开弓调肝胆：向右迈一步，左脚跟着向右旋转，右手向前伸直，左手向后伸直，身体向右方弯曲。

4. 五劳七伤倒挂金钩：向右迈一步，左脚跟着向右旋转，右手向上伸直，左手向下伸直，身体向右方弯曲，仿佛要倒挂一样。

5. 猫步托球妙上下：向左迈一步，右手向上伸直，左手向下伸直，身体向左方弯曲，仿佛在托球。

6. 燕子抄水三千转：向右迈一步，左脚跟着向右旋转，双手向前伸直，身体向右方弯曲，同时双手做圆形的动作。

7. 老虎下山蹲式：向左迈一步，右脚后跟抬起，向前弯曲，左脚弯曲，仿佛要下山一样。

8. 飞鸟回头看左右：向右迈一步，左脚跟着向右旋转，右手向后伸直，左手向前伸直，身体向右方弯曲，仿佛在观察周围的环境。

匿名回答于2023-11-04 11:54:46

八段锦是一套古老的健身拳法。
它有八个动作，分别是：两手攀足、拔步探云、弯弓射虎、左右开弓、手摩天地、金鸡独立、转身搂膝、双手攀百会。
这套招式可以锻炼身体的柔韧性、平衡感和耐力。
此外，还可以平衡并调和脏腑、调整气血，具有很好的养生保健作用。
因此，练习八段锦可以帮助保持身体健康，提高身体素质。

匿名回答于2023-10-31 23:57:16

双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消，长期坚持锻炼对身体有很大好处。

匿名回答于2023-10-31 23:57:17