八段锦什么时间练最好？

早晚

匿名回答于2023-11-04 11:56:32

早、晚都可以，最好到人烟静辟处，尽量不要受到干扰，结束时一定要收功。这样可以收到事半功倍的效果。

匿名回答于2023-10-04 09:33:57

八段锦我每天早晚各练一次，分别是早上起床洗漱完喝了一杯温水以后，或晚上吃了晚饭一个小时后，锻炼的地点一般选在家里阳台、公园的一个小平台上，练的时候，会看着《国家体育总局口令版》的视频或戴上耳机听着声音按着他们的速度做，尽量做到心静，不被外界打扰。

八段锦是一套比较完整的健身功法，起源于北宋，距今已有八百多年的历史。这套功法一共有八节，一节一个动作一种作用，做的时候无需任何器械，对场地也没有严格的要求，简单易学，节省时间，做起来动作舒缓，能起到祛病强身的作用。

这套健身功法我觉得跟气功或太极一定有渊源，因为有强调要配合呼吸吐纳，吐出浊气、吸入清气，在练习的过程中，保持心静，不要说话，不要张嘴。从动作的顺序安排上，也是以心肺带动其他脏腑开始，让整个生理机能逐渐恢复，所以早上练习八段锦，能够让人神清气爽，一整天都充满活力。

八段锦这套功法虽然容易学也容易坚持，但是不是所有人都适合练。因为几乎整个过程中都需要保持半蹲的姿势（俗称骑马蹲当式），所以膝盖不好的不要练；另外，在八段锦的摇头摆尾、两手攀足两节中，需要弯腰旋转，也不适合脊柱有损伤的人练习；八段锦看着慢腾腾的，其实认真做下来也是一身汗，所以体虚或患有心脑肺等疾病的人也不适合练习。

八段锦在民间流传很广，我们小区有十几个老奶奶每天早上都会在小区的广场上做，我去旁边小公园的时候，也能碰到一个大学生模样的姑娘带着一些人在做。而我则是跟着原来单位的大姐学的（单位每天上午十点，每天下午三点组织各做一遍），然后跟着体育总局的视频一直在练，练了差不多有九年了。虽然不能指着这个功达到什么明显例如减肥等目的，但是强身健体还是没问题的。

匿名回答于2023-10-05 21:10:11

八段锦其实大部分时间都可以练。但是最好还是以早上不错一些。晚上吃完饭休息一会儿也可以练。在工作中累了的话，也可以单独做某一个动作来减轻疲劳。总之八段锦比较灵活，占用场地也小，没有什么限制。并且可以每一式单独的练习。非常适合我们在工作和生活中锻炼。

匿名回答于2023-10-08 08:30:51