单杠摆浪其实就是悠杠，这种引体向上对绝对力量要求比较小，对全身协同发力要求比较高，比如核心，背阔肌，肱二头肌，小臂，腿部力量，能把这些力量合理分配，那么单杠摆浪还是很简单的。而硬拉的话对力量要求比较高，尤其背阔肌，肱二头肌和核心力量要求非常高。
匿名回答于2022-07-09 23:09:20
单杠摆浪就是身体可以前后晃动，主要是靠腰部力量，单杠摆浪相对来说，比较省力。单杠硬拉，身体晃动幅度小，单杠过脖子即可。单杠硬拉比较难一些。
匿名回答于2022-07-15 20:52:59
单杠摆烂是指:他用腿部带动核心的力量，然后大部分的理由核心传递上去。这样做引体向上会很省力，次数也会更多，但是不利于背阔肌的锻炼。而硬拉则是腘绳肌和下背肌的发力模式，。他更多的是锻炼到后腿的大腿肌群。所以二者是不同的锻炼方式，一个是练背，一个是。练大腿后侧肌群
匿名回答于2022-07-21 20:00:05
